Le rééquilibrage alimentaire est un processus qui permet de rééquilibrer son alimentation. Il consiste à modifier ses habitudes alimentaires pour retrouver une alimentation plus saine et plus équilibrée et ainsi, perdre du poids, garder la ligne et rester en bonne santé. Tu habites Marseille et tu souhaites faire un rééquilibrage alimentaire pour adopter une alimentation saine au quotidien ? Nutri’Energie te donne quelques conseils pour commencer et réussir ton rééquilibrage alimentaire à Marseille.
Tiens compte de tes objectifs minceur
Avant de commencer un rééquilibrage alimentaire, tu dois définir les raisons pour lesquels tu souhaites revoir ton alimentation et les garder en tête pendant tout le temps que durera le processus. Bien souvent, l’objectif d’un rééquilibrage alimentaire concerne la perte de poids. Retrouver des habitudes alimentaires saines peut être également motivé par l’amélioration de son état de santé par l’alimentation ou une prise de masse. La prise en compte de tes objectifs de rééquilibrage alimentaire te permettra d’établir un programme nutritionnel sur mesure.
Respecte la pyramide alimentaire
Le principe d’un rééquilibrage alimentaire est de garder les bons aliments dans ton menu et de supprimer tous ceux qui peuvent porter préjudice à ta santé ou augmenter ton poids. Pour ce faire, il est recommandé de respecter la pyramide alimentaire. Cette dernière correspond au classement des familles alimentaires. Les aliments qui se trouvent à la base de la pyramide peuvent être consommés sans aucune restriction. Cependant, plus on monte, plus les aliments présentés doivent être écartés.
Ainsi, tu peux consommer de l’eau (au moins 1,5 L par jour), des féculents (riz, pâtes alimentaires, pain, etc.) et des protéines sans toutefois tomber dans l’excès. Tu dois aussi manger 5 fruits et légumes par jour et consommer un produit laitier (lait, yaourt, fromage, etc.) à chaque repas. Par ailleurs, il est impératif de réduire ta consommation de matières grasses. Pour la préparation de tes repas, privilégie les huiles végétales. Pour réussir ton rééquilibrage alimentaire, il est également important de limiter ta consommation de sucre et d’alcool.
Respecte un rythme de 3 à 4 repas par jour
Pour fonctionner normalement tout au long de la journée, l’organisme a besoin d’énergie. Pour lui apporter l’énergie dont il a besoin quotidiennement, tu dois respecter un rythme de 3 à 4 repas dans la journée. Ainsi, il est important de ne pas sauter le petit-déjeuner qui est essentiel pour bien commencer la journée. Le déjeuner et le dîner sont tout aussi importants que le petit-déjeuner et tu dois veiller à manger équilibré. Contrairement au déjeuner, pour le dîner, il est préférable de manger léger pour éviter le stockage des graisses et faciliter le sommeil.
Tourne-toi vers un professionnel en nutrition à Marseille
Pour réussir ton rééquilibrage alimentaire, il est important de consulter un professionnel en nutrition à Marseille comme Nutri’Energie. L’expert en nutrition t’aidera dans ta démarche de rééquilibrage alimentaire et t’offrira un accompagnement adapté et sur mesure.
Nutri’Energie est un coach nutritionnel basé à Marseille, et expert en rééquilibrage alimentaire. Nous aidons les particuliers ainsi que les sportifs de tous niveaux à revoir leur hygiène alimentaire et à atteindre leur objectif.
Nous prendrons en compte tes besoins et t’aiderons à reprendre confiance en toi et à rester motivé. Que ce soit pour une perte de poids, un contrôle de poids ou une prise de masse, Nutri’Energie te conseillera et t’assistera pour mettre en place un programme personnalisé et adapté à tes besoins.
Alors, n’attends pas plus longtemps et contacte ton coach pour réussir à retrouver une alimentation équilibrée et saine sur le long terme.